经常有妈妈来问我，究竟应该给宝宝补什么呢，国内的医生说要补钙，补鱼肝油，补锌补铁，什么都要补……在这里我按照自己在德国养孩子的经验来跟大家说说德国的宝宝需要补什么。
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德国虽然医药工业发达，但是德国人的理念却是食补，崇尚自然和返璞归真。因此，如果饮食均衡，能从食物中获取的营养宝宝都不用补，比如维生素，矿物质，等等。但是，有一些东西是一般食物中所没有的，或者所含的量比较少，那么就需要给宝宝补充一些。
第一个是碘，这个对全母乳的妈妈来说很重要，因为宝宝一出生就需要碘。不过，碘是补给妈妈的，而不是直接给宝宝吃。我记得生了孩子后第二天德国医院就给我开了一盒碘片，说德国属于容易缺碘的地区，所以每一位母乳的妈妈都会要求补碘，这样宝宝喝到母乳后也能跟着补。
接着就是大名鼎鼎的维生素D，促进钙吸收，预防佝偻病。德国医生认为母乳和配方奶里的钙质足够宝宝日常生活和发育的需要，不用额外补钙，补多了反而会增加宝宝器官的负荷，特别是对肾脏不好。靠北边的欧洲国家几乎都要给宝宝补充维生素D，特别是秋冬出生的宝宝，出门活动少，晒太阳的机会不多，德语毕业论文，更需要注意。德国医生建议维生素D给宝宝补充到一到两岁，冬天出生的宝宝要比夏天出生的宝宝多补一段时间。
还有一个很重要的物质就是DHA，对宝宝的神经和智力发育很有好处。这个一般是鱼油里含有的成分，而不是鱼肝油。鱼肝油里重要的组成部分是维生素D，所以国内的医生总是把鱼肝油和钙片一起给宝宝吃，这样实质上只有补钙的效果而已。
因为德国只有北边靠海，不是个海洋资源特别发达的地区，人们平时海产品吃得少，所以德国人在宝宝的奶粉和辅食里会加入Omega3，这是一种不饱和脂肪酸，被人体吸收后可以促进人体自身合成DHA。请注意，德国的婴儿奶粉和食品里没有直接加入DHA，因为直接加DHA到食物里对人体，特别是小宝宝是否有作用，这个问题一直存在争议。严谨的德国人选择加入促进人体自己合成DHA的Omega3，这样更安全，同时也可以达到补充DHA的效果。
德国现在全民补充Omega3，到处都可以买到含有这个成分的黄油，食用油等等，据说可以改善老年人的心血管问题，预防心脏病。
全母乳的妈妈在哺乳期可以补充一些DHA胶囊或者片剂，这样宝宝喝到的乳母里会含有充足的DHA，不需要额外再补，如果是已经开始吃辅食的宝宝，可以在辅食里加上含有Omega3的食用油来补充DHA。
最后说一下，半岁后的宝宝最好通过食补的方式来补铁。宝宝在妈妈肚子里的时候会从母体内吸收并储存一些铁质，出生后到半岁这一段时间这些储存的铁质足够宝宝平时造血的需要，但是，半岁后这些储存的铁质会慢慢消耗殆尽，此刻宝宝的身体还不能马上自行生产出大量的铁，就需要靠吃的东西来补充，不然宝宝容易贫血。
德国医生建议给宝宝半岁后吃肉，因为肉类，特别是牛肉，是铁和锌的重要来源。当然，肉不用每天吃，每个星期至少有一天给宝宝吃素，这样一来可以减轻身体器官的负荷，德语专业论文，给身体排毒，二来不会造成宝宝的营养过剩。父母也可以给宝宝选择含有铁的米粉或者其他辅食给宝宝吃，都行的。
以上是我个人总结出来的一些经验，希望对大家能有所帮助。 | 
