·下午5这个时候比较适合锻炼。很多人喜欢晨练,其实晨练并不十分科学,因为实际上人在早上起来后手眼的协调能力并未达到顶峰。下午5点这个时间,正是人一天中注意力最为集中的时候,这个时候锻炼可以避免不必要的受伤。果的。·2 5分钟连续不间断2 5分钟才算是有氧运动,所以想要减肥,有氧运动每次一定不能少于2 5分钟。2 5分钟后,可以再做仰卧起坐、俯卧撑等加强减脂效果。籲1 0分钟1.热身。每次打算运动的时候要让自己身体有充分的预热时间,这样可以最大化地减少受伤几率。2.静坐。每天只要1 0分钟的静坐,就能让你解除沉重压力,恢复活力。选一个安静的角落,把手机、电视都关掉,试着让自己安静下来,只专注你的呼吸,慢慢地吸气,用1 0?1 5秒的时间将气吸进丹田(小腹下方),再以同样的速度,慢慢将气完全吐出。专心地这样一进一出,尽量排除杂念。也许你还是偶尔会听到远处传来的汽车喇叭声,但是它并不能干扰你数着自己的呼吸,1、2、3……一直数到5 0,你的1 0分钟静坐就完成啦!3.放松。每次运动后可以利用慢走、伸展、静坐等方式进行放松,只需要1 0分钟哦。鲁3次生活总是忙碌,......(论文页数是：1页) ，阿拉伯语论文范文，阿拉伯语毕业论文 |
