你是否常常感觉到即使刚才吃了些东西就有饥饿感来袭？这些情况不仅仅是因为食物的摄入量一个原因哦，而是因为你吃的食物本身。下面让我们看看哪些食物会让你越吃越饿 คุณเคยรู้สึกหิวทั้ง ๆ ที่เพิ่งกินอะไรเข้าไปหรือเปล่า 你是否常常感觉到即使刚才吃了些东西就有饥饿感来袭？ เรื่องเหล่านั้นไม่ได้อยู่ที่ปริมาณของอาหารที่กินเข้าไปเพียงอย่างเดียวนะ แต่เป็นเพราะอาหารที่กินเข้าไปด้วยล่ะ 这些情况不仅仅是因为食物摄入量一个原因哦，而是因为你吃的食物本身。 อาหารบางชนิดแทนที่จะไปช่วยทำให้รู้สึกอิ่มแต่กลับไปกระตุ้นให้รู้สึกหิวมากขึ้นกว่าเดิม เหมือนอาหาร 11 ชนิดต่อไปนี้ 有些食物不仅不能让你饱，还会反过来刺激你，让你比原先更加“饿”，就像这11中食物 1.ขนมปังเนื้อสีขาว 土司面包 土司面包的精面是以去除了粗纤维的小麦为原料制成，几乎没有纤维却充满糖分的精面土司面包无法给我们饱腹的感觉，却能让我们迅速发胖。 2.น้ำผัก หรือ น้ำผลไม้ 蔬菜汁或果汁 虽然有大量纤维素，但是果糖会使血糖迅速下降，导致我们感觉饥饿。 3.ฟาสต์ฟู้ด 洋快餐（fast food） 高蛋白、高脂肪、高糖和低纤维素是洋快餐的特点，纤维的摄入是使我们产生饱腹感的重要原因，所以当你吃完洋快餐后很快又觉得腹中空空了。 4.ขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็ม 咸味零食 咸味让大脑感觉我们在进食正餐，正餐之后我们又会想摄入甜食，吃下大量零食和甜食但是最终都没有摄入足够养分，造成饥饿。 5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 酒精饮料 探讨表明，泰语论文范文，酒精可以破坏使你感觉到饱的激素，让你的饱腹感瞬间降低到30%。 6.เส้นพาสต้าสีขาว 意大利面 制作意大利面的精面会让胰岛腺释放大量胰岛素，降低血糖，泰语论文网站，使你感到饿。 7.อาหารที่มี 含味精食品 大量味精摄入会作用下脑丘工作，从而使人感到更加饥饿。 8.ซูชิ 寿司 因为寿司多数都是米饭，这和吃白面没什么不同，如果你没有摄入别的纤维素，大米中的纤维素将被全部消化，导致你腹中没有支撑膨胀的纤维，从而感到饥饿。 9.สารให้ความหวานแทนน้ำตาล 代替糖的甜味剂 一来甜味剂并不能从本质上代替糖补充身体能量，反而导致我们吃得更多，其次是大脑形成吃糖假象，同样会改变身体胰岛素水平。 10.ซีเรียล 麦片 谷物分解的糖会使胰岛素水平变化。 11.พิซซ่า 匹萨 匹萨中的小麦粉、糖分、奶酪、防腐剂等成分会降低血糖激素的控制力和生产能力，从而使你饥饿感来得更快。 词汇 ทั้ง ๆ ที่ 即使…… ไม่ได้อยู่ท……อย่างเดียว 不仅仅是因为…… ปริมาณ 量、体积 แทนที่จะ……กลับไป 不仅不能……反而…… มากขึ้นกว่าเดิม 更胜之前 |
