|
1.การออกกำลังกาย อาจจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ แม้กระทั่งการเดิน ก็สามารถทำให้เรามีความสุข ได้เนื่องจากการหลั่งของสารที่เรียกว่า เอ็นโดฟิน ทำให้เรารู้สึกว่า สบายใจขึ้น และทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยผิวพรรณสดใส กล้ามเนื้อแข็งแรง 1、学会运动。运动方式可以是跑步、游泳、甚至是到户外走走路都会让我们觉得快乐舒适。这是由于我们在运动的时候会通过汗液分泌出一种叫Endorphine(即“内啡肽”亦称“胺多酚”或“脑内啡”)的物质，这种物质的分泌会让我们感觉到舒适并且让我们的身体健康强壮，泰语论文，肤色亮丽。 2. การเพิ่มพูนมิตรภาพ เราจะเห็นได้ว่า คนที่มีเพื่อนสนิท และเพื่อนที่คบหากันแบบธรรมดาๆ มากกว่าคนทั่วไป จะเป็นคนที่มีความสุขมากกว่าคนที่มีเพื่อนแค่คนเดียวหรือไม่มีใครเลย 2、多交朋友。我们可以知道要是一个人有玩得要好的朋友以及他的人际圈大多数是一些纯朴的朋友，那么，他这个人往往要比一些没有朋友以及只有一个朋友的人要幸福得多。 3.ชื่นชมกับสิ่งต่างๆ การที่เรารู้สึกดี หรือแย่ ขึ้นอยู่กับการจดจ่ออยู่กับมัน การใช้เวลานั่งนึกสิ่งดีๆ ในแต่ละวันแบบเงียบๆ บ้าง ก็สามารถยกระดับความสุขได้ 3、学会欣赏不同的东西。当我们感觉好或者糟糕的时候通常取决于我们身边的事物。我们应该花点时间去发现身边等待我们去发现的事物，这样我们的幸福源广了，自然也变得容易变得幸福起来。 4.เปลี่ยนวิธีการหายใจ เวลาที่คุณโกรธลองสูดหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ อย่างช้าๆ และผ่อนออกทางปากแค่ไม่กี่นาที คุณจะรู้สึกว่า อารมณ์ร้ายๆ ของคุณจะค่อยๆ หายไป 4、改变呼吸方式。当我们生气的时候，试着用鼻子深深的慢慢的吸一口气然后用嘴把气呼出来，这样来回的尝试做几分钟，你就会感觉到坏心情就会慢慢的消失了。 5.การสร้างเป้าหมายในอนาคต ไม่เพียงแต่จะทำให้ชีวิตตื่นเต้น มีสีสันเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณอดทนต่อปัญหาระยะสั้นๆ ได้ดีขึ้นด้วย 5、对未来有着自己的目标。目标不能只是为了让自己的生活充满激情并且丰富多彩，还要更注重对短期问题的处理态度和忍耐，让自己一点一点的变得优秀。 6.นอนหลับให้มากขึ้น คนส่วนใหญ่ควรนอน 7-8 ชั่วโมง เพราะในสังคมปัจจุบันมักจะนอนกันไม่ค่อยพอ ทำให้ร่างกายอ่อนล้า จิตใจเซื่องซึมและฉุนเฉียวง่าย 6、让自己多睡一些。人一天应该睡7-8个小时，在现在社会里，很多人都因为睡不够而导致身体不健康，容易心情暴躁，常处于昏昏欲睡的状态。 7.การมองโลกในแง่ดี เพราะคนมองโลกในแง่ดีนั้นจะประสบความสำเร็จในหน้าที่การทำงานมากกว่า พบเจอแต่สิ่งที่เบิกบานในชีวิต สุขภาพแข็งแรง มีมิตรสหายมากมาย 7、持有乐观的态度。一般乐观的人比较容易获得成功，善于发现生活的乐趣，身体素质良好，人际圈广朋友多。 |
