何为健康?世界卫生组织的定义是:“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。
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健康能不能自己掌握?应该如何把握住健康?需要怎么样的生活方式才算是健康?
西医健康观
西方学者布莱斯诺探讨出了一套简明的、有助于健康的生活方式:
(1)每日保持7～8小时睡眠;
(2)有规律的早餐;
(3)吃多餐(每日可吃4～6餐);
(4)不吸烟;
(5)不饮或饮少量低度酒;
(6)控制体重;
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。
此外,每年至少检查一次身体。布莱斯诺指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活,你将会终身受益。一般来说,年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活,将比仅仅遵循上述3种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。
中医健康观
中医认为判断是否健康有八大标准:
第一,一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神,白天要工作,神当精神则精神;夜里要睡觉,神当潜藏则潜藏。但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人,都是神病了。或是心肾不交,或是胃中不和,或是肝火上炎,或是病痛折磨,或是邪气内扰,都关乎神。一般不管什么病,到了重症阶段都有失眠,这是说明心神伤了。也不管什么病,如果越治越睡得香,不用说,这个治病措施是对症的;如果越治越睡不着觉了,那就不妨停止这种治疗。
第二,胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食,是很正常的量吃下去很满,不是吃了很多,自觉不饱,还要再吃。这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常,也与肝胆、大小肠相关。俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。为什么有些病人不想吃饭呢?因为脾胃伤了。脾胃是什么?是后天之本,是我们赖以活在这个世界上的根本。不能吃饭了,生命的过程也就出现麻烦了。不管任何治疗方法,都应该让病人胃口越来越好才对。否则,就是逆生命而行,是错误的。
第三,每天早上起床小便、大便排毒。早晨起床后上厕所可以把一夜储积的毒气排空,自然身体健康。有些人每天半夜数次小便,这是肾气不足的表现,也就是肾虚,是先天之本亏虚了。而先天之本管着我们的寿命,是父母精气所化。不管任何病,如果你原来半夜不用起床小便,但在治疗过程中出现了夜里要起床小便,那就表示你的肾气伤了。这种伤肾气折寿命的治疗就有问题。反之,如果越治夜里起床小便的次数越少,那就要恭喜你了,因为你找到了合适的医生,使用了正确的治疗措施。
第四,一天三到七次小便。小便的量大,颜色要淡黄。这里说的前提是正常饮水,每天要保证至少1升的饮水量。而且,每天睡前起床都要饮一大杯水。小便排出了,表示肾的功能正常。如果你不停地小便,那就是肾病人。最常见的是肾阳不足,气化不利,水液不能得到气化,当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少,但全排出去,没有得到应有的利用。所以,表面上看病人是阴虚(水液不足),其实是阳的气化不足,要扶阳才行。
第五,一年四季头面身体冷、手脚温热。这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的,夏天凉,冬天更凉,习惯了,反而不以为病,照样拼命喝凉茶、喝冰饮料,却不知这是机体内部阳气不足的一个信号。另一方面,体会四肢温凉变化,可以帮助认识身体的状态。你生病了,如果求医治病越治手脚越冷,就代表你选择了错误的治疗方案,要赶紧停下来,否则疾病只会越来越重。
第六,早上的阳反应。女人早上起来的时候,乳房很敏感,男人阴茎会勃起,也叫晨勃反应。一般男人到了十几二十岁都会有正常反应,到了五六十岁就没有了。因为它表示你体内的阳气不足。不管什么病找医生治疗、吃药,如果治疗中晨勃反应没有了,这样的药,就千万要慎用。
第七,健康的甲印。要求双手十指指甲根处有八个月牙,俗称小太阳。从拇指到无名指,月牙从大到小排列,小指可以没有。甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右(大拇指可到2～3mm,其余依次减少到2mm左右)。甲印边缘整齐、清晰,中部凸出显得饱满。此种甲印多见于身体健康者,说明气血冲和、脏腑阴阳相对平衡。与正常甲印相比增大或缩小,或甲印的指数增多或减少,十指全有或全无等,都称为异常甲印。
如果月牙很少,甚至只有大拇指有,其他四指都没有,或者比较小,属于寒型甲印。这表示身体处于阳虚状态,阳气虚衰而阴寒内盛,是阳气不能通达到四肢末端的表现。此种病人脏腑功能低下,导致寒邪入侵或自生。寒能使气血运行缓慢,易生肿块、囊肿、肌瘤等病。临床调查发现,人群中寒型甲印占80%,当然体质虚寒的人不一定都得病,体质强盛的人也不一定永远不得病。
如果月牙变大或有甲印的指数增多,均属热型甲印。热型甲印是体内阳气旺盛、脏腑功能强壮的表现。正常人甲印越大,说明身体素质越好(还当与身体其他情况相参)。在患病情况下,则表示阳气偏盛,阴液相对不足,此为实证,或病久阳盛而致阴虚,证属虚实夹杂,与寒型甲印相比治疗容易见效。
第八,牙龈部位与色泽正常。要求牙根被牙龈包好,牙龈的颜色红润。越是大病,越是阳虚,牙根部分越是暴露得越多,牙龈的颜色越是灰暗。病人可以自己观察,当疾病减轻或者痊愈时,牙龈部位就会好转。如果牙龈处牙根过多地暴露,不用说,肾气一定不足。
对于健康的八个标准,大家看着领会。病人在看病前,不妨先自己对照一下,你缺少了哪个标准。然后找医生服了中药后,看这些标准是否有改善,以此来作为自己判断疗效的措施,也作为选择医生的标准。
(摘自《选择中医》一书)
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