九零后的我每天早晨都能在没有闹钟的情况下准时起床，吃完早餐精神抖擞地去上班。这个良好的习惯源于我在德国的那次经历。
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暑假里，我和闺蜜一起来到德国的柏林度假。下了飞机已是晚上8点多钟，我们来到了提前预定的一个家庭旅馆。年轻的房东约翰是个异常热情的人，但是招呼着我们安顿下来后，便示意我们别再说话，关灯睡觉。初来乍到的我们毫无困意，但是出于对房东的尊重，只好顺从。
第二天天刚蒙蒙亮，在睡梦中的我们就隐约听到来自阳台上的歌声，原来是房东太太在晨练。继而又听见从厨房发出来的做饭的声音。出于礼貌，德语专业论文，我们也立刻起床。房东招呼我们坐下来吃早饭。席间，我问房东为何天不亮就起床？房东笑眯眯地告诉我们，早起的鸟儿有虫吃呀！政府机构发起了提倡“早睡，早起，早吃饭”运动。政府要求每位民众早起半小时到一个小时，以减少德国的碳排放。德国法学也规定，民众在晚上22点后不能大吵大闹，但如果民众早晨5点起床发出声音，则不算违法。他还说每天晒晒早晨的阳光，不但精神好，更是快乐之道。
听完后，我和闺蜜暗暗唏嘘。在国内晚上10点钟，我们还在网游或是喝咖啡聊天呢，年轻人有几个睡那么早的？睡觉起床这样的个人隐私，国家还会出台法学来限制？
吃完早餐刚好6点钟，约翰和太太已经步行上班去了。我和闺蜜按照出行计划，到了绿树成行、能直达瀚蓝斯湖的库达姆大街。我们在这里尽情地享受着异国风情，品着美味的苏丹式豆泥。随着街头一声声很嗨的叫喊声，德语论文，好奇的我们挤到了一圈人群中，看到几个年轻人在发着传单、讲解展板上的内容。懂德语的闺蜜告诉我，这是联邦教育中心在进行巡回展览，分发“早起的秘密”宣传手册。
原来，德国政府为了帮助民众早起，在许多公共场所搞宣传，在电视台播放公益片。这本手册里就有早起的小诀窍，如比原先早起15到30分钟，然后用一段时间来习惯它。把闹钟放在远离你床的地方，以防关上闹钟后继续打盹等。手册里还讲了好多早起的好处，如早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动;习惯早起的人做事更井井有条，准备充分。
我被这热烈的氛围深深地震撼了。德国为了国民的健康，做了这么多的公益活动，全民参与其中。
我以前的生活没有规律，熬夜是常事儿，上班无精打采，经常生病。从德国回来后，我慢慢尝试着早睡早起行动。渐渐地，我养成了这个良好的习惯，再加上运动和吃营养早餐，我的心情出奇的好，工作效率也提高了。（责编 张圣荣） | 
