身边的准妈妈莫不对坐月子心有余悸，到底月子应该怎么坐?怎样坐月子才是最健康、最安全的?
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日本：要注意营养平衡和锻炼
在医院生完小孩后，日本产妇一般住院1周左右，生完小孩的第三天可简单地洗淋浴，1个月后就可以洗盆浴了，这样可以减少感染几率。
有的产妇在自己娘家附近的医院生小孩，这样母亲可以帮助她照顾婴儿，使产妇能更安心修养，尽快地恢复疲惫的身心。如果医院距离娘家很远，她们就只能自己照顾婴儿。
产后第二周，产妇尽量卧床休息，家务让家人帮助料理，产妇只给孩子喂奶和换尿布。产后第三周，可以根据自己的身体状况，做一些简单的家务，当感觉身体不适时，立即卧床休息。这时候可以开始为孩子洗澡、洗衣服，也可以在附近购物。产后第四周产妇就不再卧床了，她们会自己做家务和照顾孩子。产后1个月，婴儿和产妇需要进行健康检查，如医生同意，就可以恢复到普通的生活。
为了帮助产妇尽快恢复身心健康，日本各市区都设有产妇援助服务中心。服务内容主要包括解答一些产后知识、帮助照顾婴儿、打扫卫生、洗衣服、做饭、购物等。当然，享受这些服务都需要支付费用。
日本产妇在产后注重营养平衡和锻炼，基本以低热量、高蛋白食品、纤维类食品为主，减少面食、薯类、乳制品的摄入。基本保持一天三餐的饮食节奏，这样既有利于婴儿健康又可尽早恢复体形。
德国：天性、责任、自然规律
如果你对德国妇女说起坐月子，她们会觉得很新奇什么叫坐月子?
德国女人或者说西方女人，只要能活动了，第一件事就是清洁身体，哪怕用水擦一擦都是必要的。就是她们自己不做，孩子一出生，护士连孩子带母亲统统会擦洗一遍。而妈妈只要自己能走动了，德语论文范文，就一定会推着儿童车带孩子出去散步。一连30天闷在屋里，这是德国妈妈绝对不可想象的。
不坐月子不等于说不注意恢复。产妇多休息是必要的，而且要尽量按医生的嘱咐减少生病的可能。但是每天带孩子出门散步、晒太阳是最基本的，也是德国人的习惯。从医院回家后，职业“助产士”会立即到家指导，诸如母亲的伤口恢复、孩子的肚脐清洗、为婴儿做保健操等，其费用由医疗保险支付。产妇还会报名参加产后保健操培训班，这类培训班是专门为妇女恢复体形而设立的。
如果我们告诉德国妇女在月子里需要大补，德语论文范文，特别是要吃各种鸡蛋：水煮的、油炸的、碎的、整的，你会发现她们的脸上开始有笑意了，进而一脸的羡慕，谁不愿意享受美食呢，可是她们又会警惕起来：必须吃吗?如果偏巧不喜欢吃鸡蛋呢?什么东西一旦被强迫就不是享受了。不过，关于进补一说，德国女人是同意的，只是她们一般会多吃补血的红莱、富含维生素的各种水果、牛奶和奶酪等含钙量高的食品。
德国妇女还有一个共识怀孕和生产不是生病。所以，她们主张一切都如从前一样正常地生活。生完孩子后第二个星期苏西就开始在家里接待前来探望的亲戚朋友；莫尼卡则与同时生产的孕妇约定一起散步的时间，交流养育孩子的体会；英姆克更是忙碌的人，生第二个孩子时老大才3岁，所以她是一边带大的一边喂小的，同时还将自家的大房子整理得干干净净；就连年过40的丽丝格瑞特都同样是这么过来的。她因剖宫产在医院待了一个星期，回到家后，因自己的母亲是职业女性，也就帮了两天忙，其他都是她自己动手做的。
在德国，男人们是女人坐月子中的好助手，德国各个企业都有明文规定。通常他们需要带孩子出门散步，购买各种物品。也有不少爸爸是烹饪高手。由于产前的孕妇保健课都是夫妻俩一起上的，所以产后如何喂养子女、如何帮助妇女恢复关于男人们来说并不陌生。
当然，这里面还有一个文化观念问题。德国女人认为生养孩子是自己的天性、是责任、是自然规律，全然不认同“我对这个家庭的延续作了贡献，因而也要享受别人的伺候”之说。 | 
